健康养生 四大恶习让你生命大打折扣

      一、喝酒吸烟 

       大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险，据调查因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。 

       二、反复减肥 

       医学专家认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观，多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。 

       三、缺乏锻炼 

       体育锻炼也有许多的科学方法，要按照正确的方式进行体育锻炼，才能达到强身健体远离疾病的效果。一个人如果每天都锻炼到肌肉酸痛，这样对人体是没有好处的，相反还容易造成疲劳，导致生活质量下降。 

       四、睡眠时间 

       合理的睡眠应该是每晚7—9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7—9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复。