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中医养生:“三润”抗秋燥

2014-10-23 16:36 | 来源:

 秋风送爽本应是气候宜人的时节,然而,不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、甚至大便秘结等 “不爽”的症状。这很可能是着了 “秋燥”的道。

  中医认为秋季是“燥气当令”。燥易伤津,燥易伤肺,于是人们普遍感到鼻燥咽干,口唇干燥皲裂,口渴少津,干咳少痰,小便短少,大便干结,皮肤干燥,毛发不荣。整个看来是一派“燥象”,若超过一定范围,由亚健康转为疾病,就是“秋燥症”。针对“燥”的防治大法,就是“润”,中医叫做“燥者润之”。所以秋季抗燥须讲究润。

  润肺止咳

  中医认为“肺为娇脏”,是说相对于其他脏器而言,肺更容易受到外界气候因素的影响。秋天气候的主要特点是干燥,空气中缺少水分;而呼吸道由于受其影响,也会出现水分的缺失,造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退,并进一步导致黏膜损伤。呼吸道“防御”功能降低,外界细菌病毒乘虚而入,从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。 

  古医籍指出:“天行燥烈,燥从火化,肺被燥伤,则必咳嗽”,而且这种咳嗽是干咳,无痰或少痰。此时必须润肺止咳。应该多进食汁液多的食物,如牛奶、豆浆、蜂蜜,冰糖、大米或江米熬制的稀粥,还要多喝开水。应该多吃鲜藕、梨、荸荠、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、莴苣、白萝卜、胡萝卜、银耳、百合等。

  润肠通便

  秋燥易便秘,应该多进汤水,使粪便变软。一日三餐应以稀的为主,早晚有粥,中午有汤。同时要经常饮水,一日最少8杯水,清晨饮一杯,睡前饮一杯,其他6杯分布在上下午。在饮食方面,主食应粗细粮搭配,除细粮外,可适当吃一些小米、高粱、燕麦、豆类及其制品。即使是细粮,也应该吃标准粉和标准米,而不宜总吃精白粉和精白米,因为前者含纤维素多,可促进肠蠕动,防治便秘。其他如银耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大枣、花生以及新鲜蔬菜水果,都应该选择。

  有人用药膳芝麻粥治疗肠燥便秘,效果很好。具体方法是取芝麻6克,粳米50克。先将芝麻放入锅内炒热,发散出香味即可。将粳米淘洗干净,添水煮粥,待煮成八成熟时,加入芝麻,拌匀,继续煮熟。端锅之后加入适量蜂蜜,即可食用。

  滋润皮毛

  干燥的空气是皮肤美容之大敌,皮肤表面水分蒸发过度,皮脂腺分泌减少,若不注意保护皮肤,则皮肤干燥、发黄,甚至皲裂,同时毛发也干燥,容易断裂。为滋润皮肤,可涂一些滋润的化妆品,同时饮食也非常重要。除了奶类、谷类和豆类之外,肉类食品主张吃鱼肉、甲鱼、兔肉、鸭肉、猪皮等。蔬菜、水果同上。另外,可口服一些维生素制剂,维生素A对上皮组织的健全是不可缺少的,缺乏时皮肤干燥、增生、毛囊角化。维护皮肤的健康,维生素B1、B2、C和E也是不可或缺的。这些维生素在正常食品中都有,若食物中不足的话,可从药物中补充。中药有生地、沙参、麦冬、天冬、桑葚、山药、石斛、玉竹、百合、芦根、桂圆、莲子等,应在医生指导下应用。

  中医提倡“治未病”,对付“秋燥”应当“预防为主”,根据天气状况和自身的反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主,少吃过于油腻、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时,预防秋燥应注意保持室内适当的湿度,户外空气质量差时则应减少户外活动。 

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