两个小运动教你瘦瘦腿

近日，A-Lin出席慈善活动，谈到自己的表现，显得满意，「刚开始会给自己莫名的压力，所以表演绑手绑脚，现在懂得放鬆，希望接下来更完美。」其实她在台湾已经累积不少的粉丝，到内地发展，因为参加节目，微博人数从20万人暴增到100万人，「这真的有吓到我，接下来我也会到内地进行宣传，希望大家可以继续支持。」

看着A-Lin的美腿，小编真是羡慕万分啊！姐妹们，你们也这样想不？如果是的话，快来向郑阿姨学习怎样瘦腿吧！一边看电视就能一边完成哦！

运动1

1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。

右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。

维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背。

3、右膝向内侧放平并维持不动。

左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

运动2

1、左脚伸直，上半身向前弯。

左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。

2、左手举高，腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。