日媒教你五招快乐减肥法

日本Modelpress之前对几个减肥达人访问，为大家总结了五招快乐减肥法，胖MM一起学起来吧。

1、跳舞

“跟随着自己喜欢的音乐跳舞效果很不错，而且还能释放压力，总之让人心情愉悦。慢慢的也记住了那些舞蹈动作，也算get了一项新技能~(饮食业/22岁)

因为会让人产生自己变成人气偶像或者是歌手的感觉，所以快乐指数五颗星哦!另外以完全还原舞蹈动作为目标，而不断努力着时，身体肌肉变得紧致，也就更有动力继续下去了。

2、呼啦圈

“虽然我不擅长运动，可是这个还是可以应付得来的。说是减肥吧，其实有一种玩游戏的感觉呢”(兼职/21岁)

转呼啦圈可以充分活动腰部，但是又不会消耗太大体力就能进行，这是这种减肥方法的一大魅力所在。正因为我们都已经长大成人了，用这种方式让我们重返童心不是正合适么~

3、和男朋友一起慢跑

“因为可以和喜欢的人一起，所以每次都一边小鹿乱撞，一边不知不觉得完成了。又能瘦身也对心理健康有益，所以感觉很棒呢。”(学生/18岁)

一个人慢跑的话可能提不起劲，但是如果是跟男朋友一起的话就另当别论了。两人之间多了减肥这个话题，想必亲密度也会更加上升，减肥效果也会呈螺旋式上升哦~

4、更换食谱减肥法

“我尝试着把主食换成魔芋丝什么的。因为能够尝试很多种不同的烹饪方法，对于我这个烹饪爱好者来说，是在合适不过的了。”(护士/26岁)

更换食谱减肥法，可以轻松就能帮你消耗大量卡路里。因为既不用勉强自己做运动，也不用限制自己吃的食物，所以的确让人感觉不到是在减肥。这简直是那些既想吃东西又想变瘦的吃货妹纸的福音啊!

5、记录减肥法

“感觉跟写日记一样，每天写写写的感觉也很享受”(家庭主妇/28岁)

所谓的记录减肥法，就是每天把自己吃的食物和对应的卡路里，记在自己的备忘录上(或者是手机和笔记本上)。因为要勤做，所以可能对那些本身就比较喜欢写文章的人来说比较适合。

以往很多减肥方法或多或少都伴随着痛苦，让人难以坚持，这样一来也总是达不到自己想象中那种惊艳的效果。总之最重要的是要找到适合自己的减肥方法，这可是减肥成功的第一步。