这些减肥误区你中招了吗？

女明星为了减肥可谓费尽心思，因为明星与普通人相比更注重身材的保养。女明星减肥可能会更加的追求减肥效果而不是减肥质量，这样是大错特错的，这样会给身体健康造成很大的伤害!女明星减肥中有哪些反面教材是值得我们警惕的呢?

反面教材

凯瑟琳·泽塔·琼斯当年产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。

点评：人是杂食动物，如果只是单纯吃一样，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。

其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55%，至少为300-400克。

刘嘉玲年近40，依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每餐的主食。

点评：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。

早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、 牛奶 、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。

大S在书中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达!”

点评：说穿了，这种“美体内衣”的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。

长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。

正确方法：塑型内衣白天可以穿，在晚间就要解下，给身体以很好的呼吸，其实在白天我们用内衣可以很好的托出丰满胸部，其他部位还是用运动和饮食疗法更加科学。

明星减肥方法推荐：桂纶镁分享升级版慢跑

Action 1

Step1：首先双腿张开与肩膀同宽，屈膝，臀部往上翘起，往下蹲低，上背部挺直，双手握拳，手臂加紧。

Step2：下蹲后不要停顿，马上屈起膝盖往上跳，记住往上跳起来的时候，把上半身往前倾，就好像青蛙跳的感觉，落地的时候膝盖要保持柔软。

Action 2

Step1：就保持你平常跑步的速度，双手在两侧伸直，先从左脚开始，往右边横跨到右脚前面，右脚再从左边跨出。

Step2：接着左脚再往右后方跨出，停在右脚边，最后右脚往右边跨。

慢跑搭配：荷叶咖啡

准备材料：荷叶，咖啡制作方法：先把荷叶剪碎放进水里，接着在锅里放进适量的清水，用小火煮到水开，再放进剪碎的荷叶，煮差不多3分钟，把荷叶捞出来，加进一包咖啡。

减肥效果：在你慢跑后喝一些适量的咖啡能够帮助你减轻肌肉疲劳，加快消化液分泌，不但可以消除疲劳，还可以补充需要的营养，促进代谢功能，帮助你有个很好的睡眠，而咖啡+荷叶就是会发挥这样的功效。