养心是养生的最高境界

　　人生经历丰富的于东辉从事过很多工作，出书、当培训师、做咨询师、写专栏、做公益等等，但都绕不开“心理健康”关键四字，人称“心灵导师”。在为他人做心理咨询，在为企业员工做心理培训中，看过百态人生，他最大的感受就是心理健康的重要。

　　在那个流传已久的著名比喻中，“健康”被比作是数字“1”的话，“家庭、财富、地位、荣誉”等等就是“1”后面的若干个“0”，没有健康，财富、地位等等一切都是空无，而健康，则包括身体的健康和心理的健康。

　　来自中医世家的于东辉自幼就被外祖父训教，要心态平和、欲望不要太多。中医就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心，也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。所以，养心、注重心理健康成为一直伴随于东辉左右的养生信条。

　　不让自己闲下来

　　和大多数生活在都市中的人一样，于东辉每天都在忙碌中度过。头顶本土著名心理咨询专家、艺术治疗师、团体培训专家、心理作家等数个头衔，他比一般的上班族还要更忙碌。不过在于东辉看来，忙不是坏事，只要适当，就好像吃糖并非不好，只要适量，就在健康范围内。

　　“其实适当劳累，还对一些人来说有助健康”，于东辉抛出这样的非常规的观点，是因为他的亲身感受。曾经为多个企业做员工心理培训，于东辉发现，一到退休就生病甚至病死的情况很常见，比如癌症、高血压、心脏病、糖尿病等等。有些人一放假就身体不舒服要看病，也属于类似问题。所以于东辉总没让自己闲下来，即便休息在家的时候，也会写写文章，他在网上热卖的书就是这样写出来的，比如《一只乌龟的生活智慧》。总是让大脑和身体保持良性运转，人会越工作越年轻，于东辉用行动告诉了我这些。

　　养生秘籍是养“气”

　　爱好广泛的于东辉还喜欢研究中医，这是来自外祖父的影响。据他自述，解放前，在江浙老家，外祖父开过中医馆。在家中外祖父也是时时传授他的养生理念。让于东辉印象深的是，外祖父特别强调性情的培养，小时候总是听外祖父告诫不要发脾气，父母长辈也不能在子女面前发脾气，人欲望不可太多，宁静淡泊最好。

　　“养生先养"气"，此“气”非彼“气”，这个气不是我们通常中医概念中的气，而是我们生气、发脾气的“气”。于东辉解释说，人一爱生气、发脾气，气就乱了，现代医学中有个疾病叫“肠易激综合征”，患者心理状况差，闹情绪，就会一会便秘、一会拉肚子，这就是“气”被扰乱的结果。“所以我受外祖父影响，对很多事情看得比较开”，于东辉自嘲说，曾经出书被出版商克扣稿费，一想讨薪成本高就放弃了，“我就想看开些，算了。”

　　于东说，其实注重心理健康就是中医的核心。我国魏晋时期的“竹林七贤”之一、著名文学家、养生学家嵇康在《答向子期难养生论》中指出：“养生有五难，名利不灭此一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此三难也；滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也。”“五者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所效也。”这里提及的养生五难，属于心理方面的有四难，也就是说，几乎全部都与心理有关。

　　饮食顺应时令

　　于东辉还谈到外祖父在饮食习惯上代给自己的影响。小时候和外祖父一起生活，吃的菜都是少油少盐、少肉。小孩子正是长身体的时候，嘴馋，想吃肉，可外祖父坚决贯彻清淡饮食，让于东辉好是苦闷了一阵。不过按照现代人的健康状况，糖尿病、高血压高发，防控疾病的关键就是要控制饮食，清淡少油。

　　本季节长什么菜，家里餐桌上就会有什么菜。这也是外祖父传给于东辉的饮食养生理念，要吃时令菜。中医养生讲究因时、因地、因人，讲究顺应自然，每个季节时期都有不同的蔬菜瓜果生长，我们的饮食餐单就应根据当季去选择。“比如现在进入春季，我们就应该吃些生发的韭菜，还有各种野菜，像荠菜、芽菜等。”于东辉说，我们的生活作息也应该顺应自然，养成规律，比如简单的像一日三餐定时，不熬夜颠倒黑白。在于东辉看来，其实健康的生活很简单，没有那么神秘复杂。饮食、睡眠、作息等等，都应顺应自然、顺应时令。