节食、吃水果餐、代餐，甚至减肥药等方法成为现代人瘦身的主要对策，中医认为，这样方法可能一时凑效，但长此以往会给健康带来危害。因此，减肥还是以五脏调理为基础，实行健康式减肥方法。
过完农历新年之后，不少人身体都肥了“一圈”，年后减肥成为不少人健康计划的一个部分。然而，传统减肥方法（节食、吃水果餐、代餐，甚至减肥药）等会给身体带来危害。中医专家认为，这样很容易造成营养失调，减出健康问题，反而造成新陈代谢率下降。其实减肥无需进行节食、吃减肥药等极端方法。依据不同身体状况，可通过调理五脏也能达到相应的效果。
在中医的观点里，五脏功能运化健全、三餐规律均衡的人其实并不容易发胖，反而是身体代谢功能失调者属于易胖体质，偶尔吃了大餐，或是吃点零食便立刻反应在体重上。身体代谢能力差，体内的营养不易转化为精，反成“垃圾”不排出体外，这些垃圾在中医里称为“痰湿”，而引起肥胖的脂肪就是体内无法排出的痰湿所堆积而成。
垃圾堆积多了，会污染环境；痰湿在体内停留久了，也会成为病因。因此，中医认为肥胖不只是脂肪堆积过多的问题，而是身体健康出问题的徵兆，无论是少吃，或是不吃并不能真正解决问题，必须针对病源对症下药，调理本身易胖的体质，才是较理想的方法。
至于调理的时机也是一门学问，中医讲究天人合一，配合自然界的四季气候变化，人体五脏六腑运作的机能也会随之调节。一般来说，春夏期间人体循环快，减肥往往可以事半功倍；而冬天性质属于闭藏，并不适合减肥，反而需要正常饮食，补足肾气，才不容易发胖。
特别是冬季时，气候寒冷，体内阳气容易耗尽，而身体为了御寒，需要从自然界中多摄取来养足精气。但却有不少人因为怕发胖，在冬季仍只吃水果，不吃淀粉主食，过度减肥的结果造成肾气不足。中医有云：“冬伤于寒，春必病温。”冬天没有养足肾气，春天各种疾病就容易上身，即使瘦下来也不健康。
所以冬季宜补足肾气，特别是近日寒流来袭之际，身处低温环境，可多食用红豆薏仁汤。或是以补气的当归，温热的羊肉或鸭肉等，料理成当归羊肉汤、当归鸭等，也是不错的食补。至于瓜果性质寒，宜少量吃；冬季盛产的大白菜及白萝卜也是寒凉食材，建议烹调时可添加性质温热的姜、胡椒、香菜加以调和。
对于许多人在减肥期间都以“零淀粉”为饮食最高原则，中医调理、减肥期间，首要饮食均衡，不要刻意避免淀粉主食，反而要适量摄取，让身体维持正常的代谢能力。此外，搭配适度的运动也有助提升代谢效率，但若是真的抽不出时间运动，另有穴位埋线的方法可选择，提高中药调理的效果，达到消脂瘦身的目标，同时降低复胖的机率
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