女人皮肤暗黄 气血双补是关键

中医认为：气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色少光华，血不足则肤色少红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，肤色自然会变得晦暗无光。因此，古方中医养生专业人士提醒：皮肤暗黄，少光泽的人宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

改善女人皮肤暗黄，气血双补吃什么好?古方中医养生专业人士介绍，可以选择以下适宜食物对抗皮肤暗黄：

1、主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶如何选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物有利于补血。

3、蔬菜如何选择：

补气的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血：黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果如何选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。