南都讯 记者李京 年轻歌手姚贝娜因乳腺癌病逝，令人惋惜。这也使得乳腺癌话题再次引发大家关注和热议。昨日，记者从省中医院珠海医院乳腺科了解到，预防乳腺疾病，要保持健康生活方式和良好的心态，适当运动，均衡饮食，定期专科检查，做到早发现，早治疗。
自我检查很重要
据该科主任李东梅介绍，乳腺癌的发病年龄20岁以前少见，25-30岁以后发病率逐渐升高，多发于40-50岁，绝经后发病率持续升高，而目前的乳腺癌发病年龄开始出现提前趋势，因此定期检查，特别是自我检查很重要。
“简单说来就是，‘一看、二触、三对比’。”李冬梅称，“一看”，就是对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变或乳头的回缩，以及乳房表面皮肤有无红、肿等。
“二触”，则是用摊平的手指指腹(即掌面)轻柔地移动，检查乳房的每个部分及腋窝，切记不可用手捏抓乳房。“右手检查左乳，左手检查右乳。检查乳房有无肿块、硬结、增厚或腋下淋巴结肿大。最后轻挤乳头观察有无乳头溢液。”
“三对比”，就是双手叉腰，观察双侧乳房大小、形态是否对称，乳头位置是否在同一水平线上。
别盲目滥用保健品
除了自我检查外，定期普查也是预防乳腺癌的重要手段之一。李冬梅表示，对于35-40岁以上女性，特别是伴有乳腺癌高危因素的女性，建议每年检查1次的乳腺钼靶摄片和每半年检查一次乳腺彩超；35岁以下女性，则建议每6—12个月进行一次乳腺彩超检查。
此外，李冬梅表示，长期情绪紧张不安、郁闷不舒、压力过大，也最容易引发乳腺疾病。年轻女性千万不要受爱美心理驱使，盲目滥用保健品。“有些保健品的内部成分极有可能会提高女性的雌激素水平，增加患乳腺癌风险。”李东梅建议，女性要建立良好的生活方式，调整好生活节奏，多听音乐，加强运动，保持心情舒畅，建立合理的饮食模式。
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